Unë flas shpesh me aktivistë të drejtësisë sociale që ndjehemi të zhytur plotësisht. Ata përpiqen të ndjehen të ngacmuar në mundësitë, por e gjejnë veten shkatërruar të ndërpriten, depresion, shqetësuar dhe në kohë ndjenja e pashpresë.
Disa prej nesh ndihen në buzë, tepër të shqetësuar dhe të shpejtë për zemërimin. zakonet tona të hahet mund të jetë i parregullt - hahet shumë pak apo shumë. Ne nuk mund të fle, ose ne nuk mund të ndalet duke fjetur. Çfarë po ndodh?
Ne mund të vuajnë nga një formë e stresit traumatik Post Reagim i njohur edhe si çrregullim i stresit post traumatik (PTSD). Shumë aktivistë të drejtësisë sociale kanë parë gjëra të një personi nuk duhet të ketë për të parë. Ne mund të përjetojnë të dorës së parë ose me video e gjera dhe leximin e imazhet e luftës, uri, sulmeve të dhunshme, dhe krimet e vdekjes për njerëzit, për të planetit dhe të kafshëve të pafuqishëm.
Këto imazhe të bëhet djegur në mendjet tona dhe mund të na fanitet në këqija tonë dhe në paraftyrimet ditën.
Disa sufferers e PTSD tejkaluar simptomet e tyre / reaksione brenda disa muajsh e përjeton traumën. Por ajo që për ata prej nesh që nga natyra e punës sonë vazhdojnë të vënë veten në mes të horror? Çfarë do të ndodhë me ne kur ne vazhdojmë të shohim dhe të merren me këto ditë tmerret në ditë dhe jashtë me vite të tëra?
Këto kujtime shumë të vërtetë dhe të kthjellët mund të jetë i dëmtuar dhe emocionalisht të rezultojë në një mori të reaksioneve në përpjekjen tonë për të menaxhuar dhimbje. Ne mund të jetë i verbër i njëanshëm nga depresioni, ankthi, zemërimi, pagjumësi, ëndrra të këqija, humbjen e kujtesës, shqetësim, jumpiness, frika dhe përforcohet emocionet. Dhe disa prej nesh mund të përpiqen për të përballuar në mënyra të sëmurë.
Një nga mekanizmat më shqetësuese dhe të dëmshme përballimin mund të jetë një formë e shmangies. Mendimet i bezdisshëm dhe depresioni si rezultat, ankthi dhe / ose zemërim të bëhet aq i hidhur që ne të përpiqemi për të shmangur kontaktit me gjithçka dhe të gjithë ata që mund të shkaktojë mllef. Ne mund të tërhiqet nga miqtë tanë aktivist, ne mund të merrni më pak të përfshira, ne mund të kërcënojë dhe të shkatërrojë marrëdhëniet të gjitha në një përpjekje për të pandërgjegjshme dhe nganjëherë të ndërgjegjshëm për t'i dhënë fund dhimbjes.
Çfarë mund të bëjmë?
- Së pari, të njohë simptomat në veten tuaj dhe në miqtë tuaj dhe aktivistë shokët e drejtësisë sociale. Të jetë mbështetës i vetes dhe të njëri-tjetrit.
- E di se reagimet tuaja nuk janë aspak të parregullt. njerëzit që kanë hapur zemrat dhe mendjet e hapura - ato zemrat e hapur dhe mendjet e hapura mund të lënduar lehtë. Shumë përkufizimin e mëshirë do të thotë "të vuajnë me."
- Kërkojnë ndihmën e një këshilltari, një profesionist të kujdesit shëndetësor, një këshilltar shpirtëror, një mësues, një anëtar i familjes, një mik i ngushtë dhe / ose një grup mbështetje të aktivistëve shokët tuaj.
- Merrni kohë të shikojmë në qiell, për të medituar, për frymë, për të qeshur, për të gjetur gëzim në jetë.
- Turn off televizionin tuaj dhe të akorduar nga dhuna. Pjesa më e madhe e mediave është projektuar për të mbajtur të publikut mbi-ngjallur, ankth dhe konsumimit. Akorduar nga dhuna dhe të bëjë vend për mospërdorimin e dhunës.
- "Shut off" me miqtë tuaj. Ju mund të keni miq që merren me të njëjtat çështje të vështira. Kur ju jeni së bashku që së bashku njohin tashmë "get it." Ju nuk duhet të bindin njëri-tjetrin nga çdo gjë. Ndihmojnë njëri-tjetrin të gjejnë pozitive sy, për të mirën, të merrni krijuese dhe për të ndërtuar në gëzimin e të paturit e një mik i cili e kupton.
- Lexoni një libër të mirë. Të dëgjuar muzikë. Merrni një shëtitje.
Dhe, ndoshta më e rëndësishmja, të njohin që ju keni përmendur. Ju jeni bërë më të mirën tuaj për të nuk do të jetë një pjesë e ciklit të dhimbjes. Ju jeni pjesë e asaj që është e drejtë në këtë botë. Bashkohu me të tjerët në atë humbje e iluzioneve të gëzueshme dhe të ftojë të tjerët të bashkohen jo ne në vetëdijen e dhimbshme, por në të aktivizmit lumtur - duke ditur se nga kjo ditë përpara ne do ta bëjë botën një vend më të mirë për të gjithë.
Konsideroni vizituar lidhjen PTSD në Aktivistja-Trauma.net .
Të gjithë një,
:) Mat
