Jeg snakker ofte med sosial rettferdighet aktivister som føler seg overveldet. De prøver å føle spent på mulighetene, men finner seg smuldrer å stoppe opp, deprimert, rastløs og til tider føler seg håpløse.
Noen av oss føler på kanten, altfor ivrige og raske til å sinne. Våre spisevaner kan være uregelmessig - spiser for lite eller for mye. Vi kan ikke sove, eller vi kan ikke slutte å sove. Hva skjer?
Vi kan lide av en form for Post Traumatic Stress Reaction også kjent som Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). Mange sosial rettferdighet aktivister har sett ting en person aldri skulle ha å se. Vi kan oppleve første hånd eller gjennom videoer og omfattende lesing bildene av krig, hungersnød, voldelige angrep, død og grusomheter til folk, til planeten og hjelpeløse dyr.
Disse bildene blir brent i våre sinn og kan hjemsøke oss i våre mareritt og på dagtid flashbacks.
Noen lider av PTSD overvinne sine symptomer / reaksjoner i løpet av måneder å oppleve traumer. Men hva med de av oss som av selve innholdet i arbeidet vårt fortsette å sette oss selv i midten av skrekk? Hva vil skje med oss når vi fortsetter å se og håndtere disse redsler dag inn og dag ut for år?
Disse svært reell og klar minner kan være følelsesmessig ødeleggende og resultere i en rekke reaksjoner i våre forsøk på å håndtere smerten. Vi kan være blind-sided av depresjon, angst, sinne, søvnløshet, mareritt, hukommelsestap, rastløshet, jumpiness, frykt og forsterket følelser. Og noen av oss kan prøve å takle på usunne måter.
En av de mer forstyrrende og skadelige klimaendringer mekanismer kan være en form for unngåelse. Den påtrengende tanker og resulterende depresjon, angst og / eller sinne blir så plagsom at vi prøver å unngå kontakt med alt og alle som kan utløse syk følelse. Vi kan trekke fra våre aktivist venner, kan vi få mindre involvert, kan vi true og ødelegge relasjoner alt i en ubevisst og noen ganger bevisst forsøk på å få slutt på smerten.
Hva kan vi gjøre?
- Først gjenkjenne symptomene på deg selv og dine venner og andre sosial rettferdighet aktivister. Være støttende av deg selv og av hverandre.
- Vit at dine reaksjoner er ikke i det hele unormalt. Omsorg folk har åpne hjerter og åpne sinn - de åpne hjerter og åpne sinn kan lett skade. Selve definisjonen av medfølelse betyr "å lide med."
- Søke hjelp av en rådgiver, helsepersonell, en åndelig veileder, en mentor, et familiemedlem, en nær venn og / eller en støtte gruppe av de andre aktivister.
- Ta deg tid til å se på himmelen, til å meditere, å puste, til å le, å finne glede i livet.
- Slå av TV og tune ut volden. Mye av media er utformet for å holde allmennheten hyper-opphisset, engstelig og forbruker. Tune ut vold og gi rom for Ikkevold.
- "Shut off" med vennene dine. Du har kanskje venner som omhandler samme tøffe saker. Når du er sammen erkjenner at dere sammen allerede "get it." Du trenger ikke å overbevise hverandre om noe. Hjelpe hverandre å finne det positive, se etter det gode, bli kreativ og bygge på gleden av å ha en venn som forstår.
- Les en god bok. Lytt til musikk. Ta en spasertur.
Og, kanskje viktigst, erkjenner at du har våknet. Du gjør ditt beste for å ikke lenger være en del av syklus av smerte. Du er en del av hva som er riktig i denne verden. Bli med andre i den glade oppvåkning og invitere andre til å slutte oss ikke i smertefulle bevissthet, men i gledens aktivisme - vel vitende om at fra denne dagen framover skal vi gjøre verden til et bedre sted for alle.
Tenk besøker PTSD koblingen på Activist-Trauma.net .
Alle ett,
:) Matt
