Μιλώ συχνά με την κοινωνική δικαιοσύνη ακτιβιστές που αισθάνονται συγκλονισμένοι. Προσπαθούν να αισθάνονται ενθουσιασμένοι με τις δυνατότητες, αλλά βρίσκονται διαμελισμένα να σταματήσει, κατάθλιψη, ανήσυχος και μερικές φορές αισθάνεται απελπιστική.
Μερικοί από εμάς αισθάνονται στην άκρη, υπερβολικά ανήσυχοι και γρήγορα σε οργή. Οι διατροφικές μας συνήθειες μπορεί να είναι ακανόνιστη - τρώει πολύ λίγο ή πάρα πολύ. Δεν μπορεί να κοιμηθεί ή δεν μπορούμε να σταματήσουμε τον ύπνο. Τι συμβαίνει;
Μπορεί να πάσχει από μια μορφή μετα-τραυματικού στρες αντίδρασης, επίσης, γνωστό και ως μετα-τραυματικού στρες (PTSD). Πολλοί κοινωνική δικαιοσύνη ακτιβιστές έχουν δει τα πράγματα ένα πρόσωπο δεν πρέπει ποτέ να το δούμε. Μπορούμε να εμπειρία από πρώτο χέρι, είτε μέσω βίντεο και εκτεταμένη ανάγνωση τις εικόνες του πολέμου, της πείνας, βίαιες επιθέσεις, ο θάνατος και αγριότητες στους ανθρώπους, για τον πλανήτη και να ανήμπορος ζώα.
Αυτές οι εικόνες γίνονται καίγεται στο μυαλό μας και να μας στοιχειώνει στους εφιάλτες μας και στην διάρκεια της ημέρας αναδρομές στο παρελθόν.
Ορισμένοι πάσχοντες από PTSD ξεπεράσουν τα συμπτώματα / αντιδράσεις τους μέσα σε λίγους μήνες να βιώσουν το τραύμα. Τι γίνεται όμως με όσους από εμάς με την ίδια τη φύση της δουλειάς μας να συνεχίσει να βρεθούμε στη μέση της φρίκης; Τι θα συμβεί σε μας, όταν συνεχίζουμε να δούμε και να αντιμετωπίσουμε αυτές τις ημέρες φρίκη μέσα και ημέρα έξω για χρόνια;
Αυτά τα πολύ πραγματικά και διαυγή αναμνήσεις μπορεί να είναι συναισθηματικά ακρωτηριάζοντας και να οδηγήσει σε μια σειρά από αντιδράσεις στην προσπάθειά μας για τη διαχείριση του πόνου. Μπορούμε να είμαστε τυφλοί όψης από κατάθλιψη, άγχος, θυμό, αϋπνία, εφιάλτες, απώλεια μνήμης, ανησυχία, νευρικότητα, το φόβο και ενισχυμένο συναισθήματα. Και μερικοί από μας μπορεί να προσπαθήσει να αντιμετωπίσει με μη υγιείς τρόπους.
Ένα από τα πιο ενοχλητικό και επιβλαβές μηχανισμοί αντιμετώπισης μπορεί να είναι μια μορφή αποφυγής. Οι ενοχλητικές σκέψεις και αποτέλεσμα της κατάθλιψης, του άγχους και / ή ο θυμός γίνονται τόσο οδυνηρό να προσπαθήσουμε να αποφεύγουν την επαφή με τα πάντα και ο καθένας που μπορεί να προκαλέσει το αίσθημα αδιαθεσίας. Εμείς μπορεί να αποχωρήσει από τους φίλους ακτιβιστή μας, μπορεί να έχουμε λιγότερη συμμετοχή, μπορεί να απειλήσει και να καταστρέψει όλες τις σχέσεις με τις αισθήσεις του και μερικές φορές συνειδητή προσπάθεια να σταματήσει τον πόνο.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
- Πρώτον, αναγνωρίζουν τα συμπτώματα στον εαυτό σας και σε φίλους σας και τους άλλους κοινωνικούς ακτιβιστές δικαιοσύνη. Να υποστηρίζει τον εαυτό σας και από την άλλη.
- Να γνωρίζετε ότι οι αντιδράσεις σας δεν είναι καθόλου αφύσικη. Φροντίδα άνθρωποι έχουν ανοιχτή καρδιά και ανοιχτό μυαλό - τα ανοίξουμε την καρδιά και ανοιχτό μυαλό μπορεί εύκολα να πληγωθεί. Ο ίδιος ο ορισμός της συμπόνιας σημαίνει «να υποφέρουν με."
- Επιδιώξτε τη βοήθεια ενός συμβούλου, τον επαγγελματία υγείας, ένα πνευματικό σύμβουλο, έναν σύμβουλο, ένα μέλος της οικογένειας, ένας στενός φίλος ή / και μια ομάδα υποστήριξης από τους συναδέλφους σας ακτιβιστές.
- Πάρτε το χρόνο να κοιτάξουμε τον ουρανό, να διαλογίζεται, να αναπνέει, να γελάσει, να βρει τη χαρά στη ζωή.
- Απενεργοποιήστε την τηλεόρασή σας και να συντονίσετε έξω τη βία. Ένα μεγάλο μέρος των μέσων ενημέρωσης έχει σχεδιαστεί για να κρατήσει το κοινό υπερ-διέγερση, άγχος και την κατανάλωση. Συντονιστείτε από την βία και να δημιουργηθεί χώρος για τη Μη βία.
- "Σβήστε" με τους φίλους σας. Μπορεί να έχετε φίλους που ασχολούνται με το ίδιο δύσκολα ζητήματα. Όταν είστε μαζί αναγνωρίζουν ότι μαζί σας ήδη «να το πάρει." Δεν χρειάζεται να πείσουμε ο ένας τον άλλον για οτιδήποτε. Βοηθήστε ο ένας τον άλλον βρείτε τα θετικά, ψάξτε για τα καλά, γίνετε δημιουργικοί και να αξιοποιήσει τη χαρά του να έχετε ένα φίλο που καταλαβαίνει.
- Διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Ακούστε μουσική. Κάντε μια βόλτα.
Και, ίσως το πιο σημαντικό, να αναγνωρίσουμε ότι έχετε ξυπνήσει. Κάνετε το καλύτερό σας για να πάψει πλέον να αποτελεί μέρος του κύκλου του πόνου. Είστε μέρος του τι είναι σωστό σε αυτόν τον κόσμο. Ενώστε με τους άλλους σε αυτό το χαρούμενο ξύπνημα και να προσκαλέσετε άλλους να ενωθούν μαζί μας όχι σε επώδυνη συνειδητοποίηση, αλλά σε ακτιβισμό χαρούμενη - γνωρίζοντας ότι από αυτήν την ημέρα προς τα εμπρός θέλουμε να κάνουμε τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος για όλους.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε το σύνδεσμο PTSD σε ακτιβιστής-Trauma.net .
Όλα ένα,
:) Ματ
