Jeg taler ofte med social retfærdighed aktivister, der føler sig overvældet. De forsøger at føle sig glade på mulighederne, men befinder sig smuldrende i stå, deprimeret, rastløs og til tider følelse håbløs.
Nogle af os føler sig på kanten, alt for ivrig og hurtig til vrede. Vores spisevaner kan være uregelmæssig - spiser for lidt eller for meget. Vi kan ikke sove, eller vi kan ikke stoppe sove. Hvad sker der?
Vi kan blive ramt af en form for posttraumatisk stressreaktion også kendt som Post Traumatisk Stress Disorder (PTSD). Mange social retfærdighed aktivister har set ting, en person skal aldrig have at se. Vi kan opleve på første hånd eller gennem videoer og omfattende læsning billeder af krig, hungersnød, voldsomme angreb, død og grusomheder til folk, til planeten og hjælpeløse dyr.
Disse billeder bliver brændt i vores sind og kan hjemsøge os i vores mareridt og i dagtimerne flashbacks.
Nogle lider af PTSD overvinde deres symptomer / reaktioner i løbet af måneder for at opleve traumet. Men hvad med dem af os, der ved selve karakteren af vores arbejde fortsætter med at sætte os i midten af horror? Hvad sker der med os, når vi fortsætter med at se og håndtere disse rædsler dag ud og dag ind i årevis?
Disse meget reelle og klare erindringer kan være følelsesmæssigt ødelæggende og resultere i et væld af reaktioner i vores forsøg på at håndtere smerte. Vi kan være blinde-sidet af depression, angst, vrede, søvnløshed, mareridt, hukommelsestab, rastløshed, jumpiness, frygt og forstærkede følelser. Og nogle af os må forsøge at klare sig i usunde måder.
En af de mere forstyrrende og skadelige coping mekanismer kan være en form for unddragelse. Den påtrængende tanker og deraf følgende depression, angst og / eller vrede bliver så sørgeligt, at vi forsøger at undgå kontakt med alt og alle, der kan udløse syg følelse. Vi kan trække sig tilbage fra vores aktivist venner, kan vi få mindre involveret, kan vi true og ødelægge relationer alle i en ubevidst og til tider bevidst forsøg på at afslutte den smerte.
Hvad kan vi gøre?
- Først genkende symptomerne på dig selv og dine venner og kolleger social retfærdighed aktivister. Være positive over for dig selv og af hinanden.
- Vide, at dine reaktioner slet ikke er unormale. Omsorgsfulde mennesker har åbne hjerter og åbent sind - de åbne hjerter og åbent sind kan let såret. Selve definitionen af medfølelse betyder "at lide med."
- Søge hjælp hos en rådgiver, en sundhedsmedarbejder, en åndelig vejleder, en mentor, et familiemedlem, en nær ven og / eller en støttegruppe af dine medmennesker aktivister.
- Tag dig tid til at se på himlen, at meditere, til at trække vejret, til at le, for at finde glæden i livet.
- Sluk dit tv og tune ud til volden. En stor del af medierne er designet til at holde offentligheden hyper-vakt, ængstelige og forbruge. Tune ud volden og gøre plads til ikke-vold.
- "Luk" med dine venner. Du kan have venner, der beskæftiger sig med de samme hårde spørgsmål. Når du er sammen erkende, at sammen du allerede "få det." Du behøver ikke at overbevise hinanden om noget. Hjælp hinanden med at finde det positive, kigge efter de gode, få kreative og bygger på glæden ved at have en ven, der forstår.
- Læs en god bog. Lyt til musik. Tag en tur.
Og, måske vigtigst af alt, erkende, at du har vækket. Du gør dit bedste for ikke længere at være en del af den onde cirkel af smerte. Du er en del af, hvad der er rigtigt i denne verden. Deltag med andre i at glæde opvågning og invitere andre til at slutte sig til os ikke i smertefulde bevidsthed, men i glad aktivisme - vel vidende, at fra denne dag frem vi kommer til at gøre verden til et bedre sted for alle.
Overveje at besøge de PTSD-linket på aktivist-Trauma.net .
Alle én,
:) Mat
